Das Bootcamp will ich für 1 Woche ohne was zu ändern durchziehen. Ab Woche 2 wird adaptiert.
Chakra Meditation:
Man muss sich das jeweilige Chakra vorstellen und Laute summen(z.B.: Ooohhhmmmm)
Das ganze mit 7 Chakren alle der Wirbelsäule entlang
Jeden Tag.: ca. 45 Minuten (für jedes Chakra 5 Minuten)
Infernos Klartraumhypnose
Jeden Tag einmal hören (Track 2)
Quelle:Klartraum-Wiki
Gehirn-Jogging mit Dual n back
(kostenlos.: [External Link Removed for Guests] )
A recent study published in PNAS, an important scientific journal, shows that a memory task called dual n-back improves working memory (short term memory) and fluid intelligence. These findings are important because fluid intelligence was previously thought to be unchangeable.
Jeden Tag: ca. eine halbe Stunde
Traum Realität und Traumbewusstsein:
Immer wenn ich ein RC mache und dieser Negativ ist, nehme ich mir kurz Zeit um mich an einem Traum zu erinnern (am besten der Aktuellste) und stelle mir ihn so deutlich wie möglich vor und mache mir klar das dass ein Traum war. In der letzten Sequenz stelle ich mir vor, dass ich den Traum erkennen und klar werde. Ich versuch auch kritischer als sonst zu sein um mehr Auffälligkeiten zu realisieren.
Falls der RC Positiv ist, dann ist es für mich Wichtig, mich beim Traum zu bedanken (Charlie Morley)
Mikrogewohnheiten.:
Immer wenn ich bei mir zu Hause ein Zimmer verlasse, werde ich mich kurz dehnen (vor allem Nacken und Schultern)
Wenn ich kurz verwirrt oder irritiert bin, frage ich mich was ich zuletzt gemacht habe und warum?
Danken, für jeden Traumfetzen der mir zufliegt und erinnert wird.
Immer wenn ich einen Spiegel sehe, mache ich Augenübungen zum dehnen.
Anstelle von All Day Awareness, immer wieder mal Bewusst zu sein (im Ada Style)
so 2 Stunden vor dem Schlagen gehen, fange ich an zu gähnen bzw. provziere oder verstärke es
Affirmationen
Vor dem Schlafen: Alles was ich erlebe ist ein Traum, ich erinnere mich wieder, Alles was ich erlebe ist ein Traum
(dabei tu ich mich an den jeweills aktuellsten Traum erinnern
Supplements die ich benutzen werde.:
Celastrus paniculatus Samen
Cholin/Inositol
Beides vor dem Schlafengehen und nochmal nach ca. 4 Stunden Schlaf.
Hilfsmittel
Flux wegen Bildschirmhellifkeit - für Android Twillight
Schlafmaske
Sleepphone (von Pearl, da Original zu Teuer)
App: Lucid Dream , Charka Meditation
Werde hier im Post jede Woche einen Erfahrungsbericht posten.
Beginn 14.06.2015
Peace Love and Lucid Dreams!
