Wann anwenden? Urlaub / Ferien / je nach Lebenssituation
1. Lege dich eine Woche lang immer zu selben Uhrzeit schlafen. Stehe nun jeden Tag 90 Minuten früher auf als gewöhnlich. Mache in diesen 90 Minuten sehr oft einen RC, alle 2-5 Minuten.
2. Die zweite Woche sieht wie folgt aus:
- Mo - Schritt 1 ausführen
- Di - Stehe zur gewohnte Uhrzeit auf, du schläfst also die 90 Minuten durch
- Mi - Schitt 1 ausführen
- Do - Stehe zur gewohnte Uhrzeit auf, du schläfst also die 90 Minuten durch
- Fr - Schritt 1 ausführen
- Sa - Stehe zur gewohnte Uhrzeit auf, du schläfst also die 90 Minuten durch
- So - Schritt 1 ausführen
Dein Körper / Geist hat sich nun an diese 90 Minuten voller RCs gewöhnt. An den Tagen an denen du die 90 Minuten weiter schläfst, ist es sehr wahrscheinlich, das du im Traum einen RC ausführst.
Übersicht:
Tag 1 - 7: Bsp.: Um 22:00 Uhr ins Bett gehen, 90 Minunten früher aufstehen.
Tag 8: Um 22:00 Uhr ins Bett gehen, 90 Minunten früher aufstehen.
Tag 9: Um 22:00 Uhr ins Bett gehen, die 90 Minunten auschlafen.
Tag 10: Um 22:00 Uhr ins Bett gehen, 90 Minunten früher aufstehen.
Tag 11: Um 22:00 Uhr ins Bett gehen, die 90 Minunten auschlafen.
usw.